正しいうがいで風邪予防
体調を崩しやすい季節になりましたね。
私の周りにも体調を崩している方が増えてきました。
喉からの風邪も増えているようですので、しっかりとうがいをして、風邪の予防をしましょう。
うがいの仕方を調べてみました。
〈正しいうがいのしかた〉
コップに、うがい２回分の水を用意します。
体調が優れない場合や人混みの中で過ごした後は、うがい液を混ぜてください。
まず、口をすすぎます。
コップの水を口に含み、上を向かず前をまっすぐ見たままの状態口の中だけをすすぎ吐き出します。これは、口の中の食べかすや菌を取り除くためです。
口の中の細菌を水で流してから、新しい水を口にふくませて、上を向いてガラガラします。
水でする場合は10秒を2、3回くらい繰り返してください。
うがい薬を使用する場合は、15秒を2回。苦しい時は、途中止まって息継ぎをしてください。
うがいは、ただガラガラとするだけでは効果はないんですね。
いきなりのガラガラは、菌を喉の奥へ入れてしまい、体調を崩す原因になることもあるそうです。
たっぷりの睡眠、バランスのいい食事、正しいうがいで、風邪をひきにくい強い体をつくりましょう！
作成日時: 2011年10月12日
